人体的免疫系统就是身体的健康卫士，良好的免疫力能帮助我们抵抗各种呼吸道疾病，增强人体对病毒的抵抗能力……

哪些人群易中招？

1.儿童和老年人：

这两个年龄段的人群免疫系统较弱，抵抗力较低，容易感染呼吸道疾病。

2.慢性病患者：

患有慢性疾病如哮喘、支气管炎、肺气肿等患者，他们的呼吸道长期处于炎症状态，也容易感染病毒、细菌。

3.生活习惯不良者：

吸烟、酗酒、缺乏锻炼、不良饮食习惯等不良生活习惯会损害身体健康，降低身体免疫力。

此外，若长期处在粉尘、烟雾、化学物质等有害环境中，也容易感染呼吸道疾病。

免疫力是越强越好吗？

免疫力，相当于人体对抗疾病时的“战斗力”。如果免疫力过低，对于疾病的抵抗能力变差，细菌和病毒更容易感染人体，对应的疾病就容易出现：比如感冒、风寒、咳嗽等。

但是，免疫力过强，同样也会引起疾病。

免疫力太强，免疫反应会更强烈，对细胞的损伤也会更大，如：系统性红斑狼疮、常见的过敏等，其实都和免疫力过强有着一定的关联。

所以，身体免疫力太强，不一定会带来健康，只有当人体的免疫力处于稳定、正常的水平时，才能更好地维护自身健康。

呼吸道感染的诱因有哪些？

1.空气质量差：

空气质量差的环境中，空气中的细菌和病毒浓度可能较高。

当人们呼吸到这些含有病原体的空气时，病原体就会入侵呼吸道，继而引发感染。

2.免疫力下降：

疲劳、压力、营养不良等因素会导致免疫力下降，使身体更容易受到病毒和细菌的侵袭。

3.接触感染源：

与呼吸道感染患者密切接触或共享个人物品，如杯子、餐具等，都可能导致病毒和细菌的传播。

4.不良的生活习惯：

吸烟、酗酒、不规律作息等不良生活习惯都会削弱身体的防御能力，增加呼吸道感染的风险。

预防呼吸道疾病，做到这“4个好”！

1.吃喝好—营养要均衡

营养均衡很重要，吃得科学合理，有助于改善自身的免疫力，反之则适得其反。

饮食方面，建议保持健康的一日三餐，每天保证4大类食物摄入，包括谷薯类（粮食类）、蔬菜水果类、蛋白质类（尤其是优质蛋白质），以及油脂类（包含烹调用油和坚果）。

建议一周吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡、合理搭配，同时在饮食中注意蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例，能有效改善免疫力。

2.心情好—保持积极心态

抑郁、焦虑、紧张、暴躁等负面情绪会影响身体多个系统的功能，也会导致免疫力下降。

建议合理安排工作时间，适度宣泄负面情绪，多与他人沟通聊天，积极鼓励自己，通过调整心理状态来改善免疫力。

3.锻炼好—平时适量运动

“运动是良药”的说法由来已久，世界卫生组织将“适量运动”纳入健康四大基石。

不过，运动时，应避免高强度的运动训练，若身体出现不适，请立即停止锻炼，及时就医。

4.空气好—空气消毒净化器

臣工医用拥有业界领先的空气消毒和净化技术，系列产品可实现颗粒物、微生物、病毒的一次性过滤和杀灭，兼具祛除甲醛、PM2.5等污染物的功能，灭菌率可达99%以上；实现人机共存的同时，达到消毒净化二合一的功效。