今年秋冬季，呼吸道感染的患者较多，一方面可能是赶上“支原体”大年，“柯萨奇”也来凑热闹。另一方面，新冠病毒感染人体后，肺功能下降是普遍现象，那我们该如何养肺护肺呢？

一.从呼吸方面调节肺功能

中医理论认为，肺主一身之气，司呼吸，所以适度的深呼吸有助于清理排出肺中的浊气。

有两种方法，建议早上在空气质量较好的环境下进行：

1.腹式呼吸法：正所谓“呼吸到脐，寿与天齐”。简单来说，吸气到鼓肚子，呼气要收肚子。

感受身体放松，先用口鼻缓缓吸气，感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸为止，此时屏住呼吸一两秒，然后用口慢慢呼气，直到腹部收紧，空气完全排出为止。

注意呼吸要匀细伸长，越慢越好，意念能放在小腹部更好。此外，吹气球也有助于锻炼腹式呼吸。

2.缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

二.适度运动

适当的体育运动可改善呼吸功能，增加肺活量，加强肺心血液循环，增强肺心功能。

但秋冬季天气寒冷，阳气收敛，不宜运动强度太大，可以根据自身情况选择八段锦、太极拳、五禽戏、慢跑、快走等，应避免大量出汗，耗损阳气和阴津。

三.常笑笑

中医有“常笑宣肺”的说法，现代医学也有证明，不同程度的笑，对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，对全身供氧有益处。中医理论认为，“悲忧伤肺”，常笑笑，保持愉悦心情，对养肺十分有利。

四.按摩护肺

1.搓鼻按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩50至100次左右。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天早晚各做1-2组,有助于畅通鼻道、预防鼻炎，清肺护肺。

2.叩肺俞穴：每晚临睡前，自然端坐，两膝分开，双手放在大腿上，全身放松，请家人帮忙。

两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，然后用掌从两侧背部由上至下轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

3.揉肺经：洗净身体，可沿肺经循行之处，从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经按摩。

此法取补养肺经经气之意，对调节肺经气血有较好作用，同时预防肺部疾病的发生。

五.饮食养肺

秋冬寒冷干燥，加上暖气空调蒸发吸收水分，很多人觉得口干舌燥，建议养成少量多次喝温水的习惯，不要等口渴才去补充水分。

如何鉴定身体是否缺水呢？看小便颜色，小便颜色深黄，说明水喝少了。阴虚口渴的人可以多吃滋阴润燥的食物，中医认为，色白入肺，白色食物多有滋肺阴、益肺气的功效，如百合、银耳、甘蔗、莲藕、梨等，少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣食物。

脾胃虚弱的人也容易出现肺气肺阴不足的问题，中医理论说是“土不生金”，可以适当多吃山药、莲子、芡实等温养脾胃的食物。

痰湿偏重的人，适当吃点白萝卜，有下气消痰的作用，但是不要生吃，可以煮白萝卜水喝，要注意自身保暖，忌生冷寒凉的食物。

对于肺部健康管理，大家还可采取一些外部措施，如居家要勤开窗通风，保持室内外空气流通，让肺部呼吸到新鲜的空气。但是，由于冬天太冷，大多数人往往不愿开窗通风，这时臣工医用空气消毒净化器就派上用场了。

秋冬季节，往往是呼吸道疾病流行的高发季节。要想保护我们的肺部呼吸，大家既要做好自身内部管理，也可以采取适当的外部措施如安装空气消毒机，双管齐下，如此才能让我们的肺变得更加“强壮”！臣工医用将与您一起努力，守护您与家人的肺部健康！